TEST JE BEWEGING
Stap 2: Bekijk hoeveel je nu beweegt.
Als regel geldt dat je om gezond te blijven minimaal vijf dagen per week een half uur beweegt. Je kunt denken aan sporten, maar ook dagelijks routines als stofzuigen, trap lopen, wandelen, fietsen naar het werk. Je kunt dus ook drie keer per dag 10 minuten bewegen. Je kunt er bewust voor kiezen meer te bewegen waar je kunt: neem de trap in plaats van de lift, wandel tijdens de lunch, loop ergens heen in plaats van te bellen etc. Of oriënteer je op welke mogelijkheden er zijn om op een sport te gaan.
Via een cursus van 7 keer 5 kwartier, leren we van fysiotherapeute Liv Haugberg in Zeewolde (zie www.fysio-focus.nl) hoe de techniek van Nordic Walking werkt. Deze vorm van sport kan gebruikt worden om conditie op te bouwen. Van oorsprong komt het uit het Noorden (zoals de naam al zegt) en wordt het o.a. door langlaufers gebruikt om hun conditie op te bouwen. Deze sport op een juiste manier uitoefenen, betekent dat je 70% van je spieren (armen, rug, benen, billen, buik, bovenlichaam) gebruikt en 40% meer calorieën verbrandt dan gewoon wandelen.
Er zijn een aantal voordelen aan Nordic Walking:
- veel mensen kunnen het (ook met overgewicht, hoge bloeddruk)
- relatief goedkope sport (eenmalige cursus, aanschaf stokken en goede schoenen)
- geen verplichting om op bepaalde dagen naar de sportschool te gaan
- onder het sporten kun je – als je wilt – praten met degene met wie je loopt
- genieten van de natuur en frisse buitenlucht
- het hele jaar door uit te oefenen
- zowel op harde paden als zachte ondergrond
Wil je het zelf eens ervaren, is het aan te raden een workshop of introductieles te volgen. Neem hiervoor gerust contact met haar op. Waar nodig kunnen wij eventueel ook op zoek naar een instructeur in jouw woonplaats.
Binnenkort op deze sites meer informatie over de verschillende sportmogelijkheden.
2000 - 2010 © | info@eindelijkafvallen.nl | 036 5240171 | XHTML | CSS